Ô cœur de la sophrologie
Thérapeuthe du bien-être
spécialisée en sophrologie cognitive
Je vous accompagne avec douceur et présence
"Suivez vos rêves,
Ils connaissent le chemin"
présentation
Nathalie Crassat, votre sophrologue à Montauban
Sophrologue spécialisée dans la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Animée par le désir d’aider les autres.
Forte de plusieurs années d’expérience au service des habitants de Montauban et ses environs (Tarn et Garonne & Occitanie). Mon parcours ma permis d’acquérir une solide expérience dans la sophrologie cognitive.
Je vous accompagne dans la gestion de vos émotions, du stress, des troubles du sommeil, de la pression au travail, du burn-out, des phobies scolaires, la préparation aux examens, la gestion de la douleur, l’apaisement des acouphènes, le soutien en santé mentale… et bien d’autres.
Pour tous les âges et à chaque parcours de vie : enfants, adolescents, adultes, étudiants et seniors. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
- Je serai ravie de vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Un chemin vers l'équilibre intérieur..
LA SOPHROLOGIE
Gestion des émotions
Je pratique une approche holistique de la sophrologie, prenant en compte la personne dans sa globalité : corps, esprit et émotions. La sophrologie est une méthode de relaxation regroupant plusieurs techniques comme la respiration, la relaxation ou encore la visualisation guidée. Ce travail sur la conscience va agir sur le corps et le mental.
L’objectif est de libérer les tensions pour acquérir une meilleure connaissance de soi et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Ces outils thérapeutiques donnent la capacité de pouvoir dépasser, libérer les émotions les plus enfouies et réparer les traumatismes présents dans notre mémoire.
Cela agit sur l’apprentissage, la concentration et le développement de son plein potentiel.
- Harmonisation du corps et de l'esprit
Les 7 piliers
de la pleine conscience de la sophrologie
Ne pas juger
La patience
L'ouverture d'esprit
La confiance
Ne pas planifier
Lâcher prise
L'acceptation
Mon expertise
La sophrologie tout au long de la vie...
Mon expertise couvre un large champ de problématiques.
Voici 9 exemples de domaines dans lesquels je peux vous accompagner :
L'enfant & les pathologies enfantines
Gérer les troubles de concentration de la mémoire et de l’apprentissage :
- Accompagnement des enfants à besoin spécifiques : TDAH, DYS … etc.
- Améliorer la concentration
- Gérer les troubles de comportement
- Améliorer le sommeil
- Apprendre à gérer la confiance en soi
- Développer des outils pour se calmer et gérer ses angoisses
- Accompagnement scolaire
L'adolescent & l'étudiant
- Accompagner dans le parcours scolaire
- Gestion du stress, des angoisses
- Phobie et harcèlement à l’école
- Améliorer la confiance en soi
- Parfaire à l’apprentissage
- Prise de conscience et accompagnement des dépendances (écrans, réseaux sociaux, alcool…)
Le stress & l'angoisse
- Le stress normal et le stress pathologique
- Gérer les symptômes du stress et de l’angoisse
- Gérer les tensions
- Apprendre à “lâcher prise”
- Évacuer les tensions
- Positiver
Le couple
- Faciliter la gestion du couple
- Gérer les crises et les conflits répétitifs
- Gérer le bouleversement de l’arrivée d’un enfant
- Appréhender le passage à la retraite
- Accompagner la séparation du couple
Le deuil compliqué & pathologique
“Laisser partir ce qui ne peut être retenu. Accueillir ce qui reste en soi.”
- Accompagner dans les 5 étapes du deuil. Dans la bienveillance et l’accueil de soi.
La sophrologie au travail
- Apprendre à gérer son stress et ses angoisses
- Améliorer la qualité de vie au travail
- Favoriser la cohésion & l’adaptation au changement
- Équilibrer vie personnelle et professionnelle
- Prévenir les risques psychosociaux RPS & le burn-out
- Améliorer la santé mentale
La maladie & l'handicap
- Améliorer la gestion de la douleur
- Diminuer le stress & l’anxiété
- Accompagner l’acceptation du handicap et/ou de la maladie
- Améliorer la confiance en soi
- Améliorer la qualité du sommeil
- Encourager la pensée positive & dépasser ses peurs
Les séniors
- Stimuler la mémoire et les fonctions cognitives
- Améliorer la motricité
- Retrouver un sommeil apaisant
- Développer le bien-être physique et mental
- Prévenir la perte d’autonomie et la dépendance
- Favoriser la transmission intergénérationnelle
Les sportifs
- Apprendre à gérer son stress et ses angoisses
- Améliorer la qualité de vie au travail
- Favoriser la cohésion & l’adaptation au changement
- Équilibrer vie personnelle et professionnelle
- Prévenir les risques psychosociaux RPS & le burn-out
- Améliorer la santé mentale
Mes séances
Accompagnement individuel de sophrologie à Montauban
Je vous accueille dans mon cabinet à Bressols (Montauban) pour des séances personnalisées, adaptées selon vos besoins spécifiques identifiés lors de notre premier échange.
Dans une approche cognitive qui vise à vous ouvrir la conscience et à modifier les pensées et les comportements. Je met à votre disposition un éventail de techniques pour vous accompagner sur le chemin de l’épanouissement personnel.
Mes séances combinent harmonieusement :
- Des techniques de respiration pour apprendre à gérer
ses émotions et libérer ses tensions. - Des techniques de relaxation telles que : respiration, visualisation et relaxation guidée à travers des voyages afin de vous amener dans une détente profonde.
- Se connaitre pour se libérer, Se comprendre pour se transformer.
Mes tarifs
Séances individuelles
Mes accompagnements évoluents
Séances enfants
Durée moyenne : 1h
4 à 14 ans
55€
Séances adolescent
Durée moyenne : 1h30
14 à 19 ans
60€
Séances adultes
Durée moyenne : 1h30
19 ans et +
66€
Séances de sophrologie holistique
Durée moyenne : 2h
70€
- Informations complémentaires
Paiements acceptés : Espèces • Chèque • Virement • Wero • Paypal. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances.
interventions extérieure
Séances de groupe de Sophrologie Cognitive
J’interviens dans de nombreux types d’infrastructures (écoles, entreprises, associations, EHPAD) pour proposer des séances interactives basées sur la coéducation. Dans la bienveillance, en toute sécurité sur les plans physique, moral et affectif, adaptée à chaque situation.
J’utilise des outils sous forme d’ateliers ludiques en travaillant sur les émotions accompagné de séances de relaxation.
Ainsi que le Brain Gym qui est une approche éducative complémentaire où nous utilisons des mouvements de motricités. Tous ces outils permettent de développer son potentiel, sa concentration et sa mémorisation.
Mon rôle formatrice inclusive
Formatrice inclusive* et sophrologue cognitive, j’interviens auprès des enfants à besoins spécifiques et neuro-atypiques, des familles ainsi que des professionnels de l’éducation.
Je propose des interventions collectives et ateliers pédagogiques, intégrant la coéducation, la régulation émotionnelle, la relaxation et des outils corporels tels que la Brain Gym.
Mon accompagnement parental vise à soutenir les familles dans une parentalité inclusive, à renforcer les compétences éducatives et à favoriser un climat relationnel sécurisant.
Mon approche globale s’inscrit dans une démarche de prévention, de bien-être et de développement des compétences psycho-émotionnelles.
*Intervenante – Formatrice inclusive auprès des enfants à besoins spécifiques, ainsi que des aidants et accompagnants dans les établissements scolaires.
- Chaque atelier ouvre un espace d’expression et de bien‑être.
Déroulement type d'un atelier
En fonction de la structure d’intervention et du thème abordé, l’atelier garde la même trame :
Échange verbal
•
Expression et mise en confiance
Techniques de respiration
•
Gestion émotionnelle et recentrage
Jeux ludiques et de motricité
•
Apprentissage par le mouvement
Relaxation et récupération
•
Intégration et détente profonde
témoignages
Lisez leurs histoires et découvrez comment la sophrologie peut vous aider à améliorer votre bien-être. Retrouvez tous les témoignages sur ma page Google.
"Le monde sera différent lorsque vous commencerez à vous aimer vraiment "
Dalai Lama
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Vous pouvez me contacter par téléphone ou utiliser le formulaire ci-dessous. Je reviendrai vers vous dès que possible, merci.
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Bienveillance. Écoute active. Respect.
